안녕하세요 Daily Life 입니다.
오늘은 현대인의 고질병! 만성 피로 증후군 원인에 대해 알아보려 합니다.
매일 아침출근 그리고 야근으로 누적된 과로, 업무의 압박과 상사가 주는 스트레스, 정신적은 우울함, 불안감 이 모든 피로들이 만성 피로 증후군을 일으키는 주범입니다. 최근에는 만성 피로 증상을 호소하는 사람들이 점점 더 늘어나고 있는데요, 힘든 일상을 더 힘들게 만드는 만성 피로 증후군, 대체 원인은 무엇인지 어떻게 치료하고 예방하는지 자가진단 테스트로 확인해 보세요
그럼 만성 피로 증후군 원인, 자가진단 테스트 지금 시작합니다.
자도자도 피곤하다면?
만성 피로 증후군이란?
주말에 잠을 자도자도 잔거 같지 않고 피곤하고 항상 무거운 만성피로를 달고 사는 사람들이 점점 많아지고 있습니다.
그럼 만성 피로 증후군은 무엇인지 자세히 한번 알아보겠습니다.
만성피로증후군(chronic fatigue symdrome)이라는 명칭은 1988년 미국질병통제예방센터(CDC)에 의해 처음으로 제안된 이후 지금까지 널리 사용되고 있는 명칭으로, 뚜렷한 원인질환이 없으면서도, 쉽게 피곤하고 몸이 나른해지면서 수면을 취해도 피로가 계속되는 증세가 6개월 이상 만성적으로 지속하는 상태를 말합니다.
6개월 이상 매우 극심한 피로감과 근육통, 두통, 및 기억력 저하 등이 지속하는 상태로 신체면역력 저하는 물론 뇌의 기능 역시 저하해 무엇보다 자신의 정신적인 큰 스트레스 요인이 됩니다. 조기 치료하지 않고 방치하게 되면 우울증을 불러오고 스트레스로 인한 공황장애, 어지럼증의 원인까지 될 수 있다. 이는 자살까지 유발할 수 있으므로 되도록 만성피로증후군이 의심된다면 되도록 빨리 병원에 가서 진단을 받고 치료를 해야 합니다.
자도자도 피곤하다면?
만성 피로 증후군 자가진단 테스트
만성 피로 증후군은 흔한 질병이지만 자신이 만성 피로에 걸렸는지 알기 쉽지 않은데요, 그래서 제가 만성 피로 증후군에 걸렸는지 알 수 있는 간단한 테스를 준비했습니다.
만성 피로 증후군 자가진단
[평가] 아래 항목 중 5개 이상 해당 시 만성 피로 증후군을 의심할 수 있습니다.
- 건망증이 심해지고 어떤 일이든 집중이 잘되지 않는다.
- 목의 안쪽에 잦은 통증을 느낀다.
- 목이나 겨드랑이의 림프절에 통증이 있다.
- 집중력과 기억력이 떨어졌다
- 평소 관절염을 앓지 않는데도 불구 여러 관절이 아프다.
- 두통이 항상 있다.
- 최근 들어 부쩍 성욕이 감퇴했다.
- 잠을 자도 피곤함이 가시거나 개운한 느낌이 들지 않는다.
- 운동 후 무기력하고 피곤한 느낌이 24시간이 지나도 지속한다.
위 증상이 5개 이상이 아니더라도, 동일한 증상이 3개월 이상 지속되고 있다면 만성 피로 증후군이 아니더라도 다른 문제가 있을 수 있기 때문에 꼭 병원에 내원해서 진료를 받으셔야 합니다.
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그럼 만성 피로 증후군 원인은 무엇일까?
그렇다면 현대인의 고질병 1위 만성 피로 증후군의 발병 원인은 무엇일까?
정말 다양한 이유가 있는데요 크게 3가지로 구분할 수 있습니다.
1. 신체적 원인
업무를 과도하게 하거나, 야근을 밥먹듯이 하게되면 체내의 에너지 소비량이 증가합니다 또한 평소에 잠을 6시간 이상 충분히 자지 못하여 피로는 누적되고 체력이 감소하면서 피로증후군이 발생하기도 합니다.
즉 신체적 원인은 과도한 에너지 소비, 불면증, 노화 등이 있습니다.
2. 정신적 원인
정신적인 문제들 특히 과도한 스트레스가 피로를 유발할 수 있습니다.
즉 스트레스, 우울증, 불안장애 등 정신의 피로가 문제의 원인이 됩니다.
3. 환경적 원인
건강하지 않은 식습관, 불규칙한 생활 습관 등이 있습니다.
이런 생활 습관들이 신체적, 정신적 문제를 유발해 만성 피로가 발생할 수도 있습니다.
하지만 만성 피로 증후군의 완벽한 원인은 정확히 파악되지 않았기 때문에 알려드린 3가지 이유 외에도 다른 이유로 만성 피로 증후군이 발생할 수 있습니다.
자도자도 피곤하다면?
만성 피로 증후군의 관리방법
만성 피로 증후군 환자들은 거의 다 수면의 질이 낮은 경우가 대부분입니다.
매일 같은 시간에 잠자리에 들고일어나는 규칙적인 생활이 가장 중요하며 커피나 에너지 음료 같은 카페인이 함유된 음료 섭취를 조절하는 것이 필요합니다. 이유는 카페인을 과다 섭취하면 어지러움, 수면 장애 등으로 오히려 피로가 누적되기 때문입니다. 과거 만성피로가 있을 때 꾸준한 운동과 같은 신체 활동을 지양하는 것을 권장했으나 최근 자전거, 수영, 유산소 운동을 해주는 것이 증상을 개선한다는 연구 결과도 나오고 있습니다.
이러한 노력과 생활습관을 개선했으나 증상이 호전되지 않고 증상이 심해진다면 약물치료를 하는 편이 좋은 결과를 기대할 수 있으며 약물치료에는 피로감을 호전시키고 면역조절 효과를 가진 약물을 사용합니다. 건강관리는 아프고 나서야 관리하는 것이 아닌 건강할 때 지켜야 하므로 피로가 지속된다면 가정의학과에 내원하여 치료하시기 바랍니다.
자도 자도 피곤한 현대인을 위해 만성 피로 증후군 원인에 대해 알아보았는데요
그럼 모두 6시간 이상 충분한 숙면으로 피로 증후군을 해결해 보세요
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