탈모를 예방하는 습관, 머리가 자라나게 하는 방법

탈모를 예방하는 습관

안녕하세요 Daily Life 입니다.

 

모두들 풍성 하신가요? 그렇다면 그것은 축복 입니다.

나이가 들어갈수록 모발이 힘이 없고 점점 얇아지는 느낌이 들고, 거울을 볼 때마다 이마가 넓어진 거 같다면 탈모에 대한 걱정이 되기 시작할 텐데요 젊을 때는 머리가 조금 빠져도 걱정하지 않았지만 점점 많이 빠지는 머리카락을 보면 심란해지기 마련입니다. 

탈모 

탈모 치료를 위해 병원에 가서 진료와 처방을 받는 건 당연한 행동입니다.

하지만 탈모를 예방하고 늦출 수 있는 생활 습관이 있다는 거 알고 계신가요? 병원에서 처방받은 약과 탈모를 예방하는 습관을 같이 병행한다면 머리를 더 자라게 하고 탈모를 늦출 수 있습니다.

 

그럼 탈모를 예방하는 습관 지금 시작합니다.

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탈모를 예방하는 방법
탈모와 멀어지는 생활습관

탈모를 예방하고 늦출 수 있는 생활습관은 크게 두 가지가 있습니다.

두피 내부에 영양을 공급하는 습관, 두피 외부의 청결을 유지하는 습관 두가지 모두 챙기면 탈모를 예방할 수 있습니다.

탈모를 예방하는 습관

두피 영양 케어하는 생활습관

건강한 모발을 유지하고 모발이 자라날 수 있게 충분한 영양을 공급해 케어하는 것이 중요합니다.

 

1. 푹 자고 피로 해소하기

숙면은 만병통치약이라는 말도 있듯이 푹 자고 피로를 회복하는 것은 탈모예방에도 정말 중요합니다.

밤 10시 ~ 새벽 2시에 성장 호르몬이 분비되는 시간이라고 합니다. 그때 부교감신경들이 세포 분열을 통해 모발이 성장합니다. 주말이나 야근이 없는 날이라면 10시 전에 숙면하는 생활습관을 만들어보세요

푹자고 피로 예방하기

2. 비타민, 식물성 단백질 챙겨 먹기

탈모에 좋은 약은 병원에 가서 진료를 받게 되면 챙겨주기 때문에 저희는 식물성 단백질 즉 탈모에 좋은 음식을 꾸준히 챙겨 먹어야 합니다. 

탈모 예방에 좋은 식물성 단백질

검은콩
모발 성장에 필수인 시스테인과 비타민E, 불포화 지방산을 함유하고 있어 두피에 필요한 영양소를 공급해 줍니다.

달걀
모발 성장에 필요한 단백질과 비타민B 필요한데 달걀은 비오틴 성분이 풍부하기 때문에 탈모에 좋습니다.

아몬드, 땅콩
견과류는 모발에 좋은 미네랄과 셀레늄이 풍부합니다.

연어
오메가 3 지방산, 비타민B12, 철분까지 모발에 좋은 성분은 전부 다 가지고 있어서 탈모 예방에 좋습니다.

탈모 예방에 좋은 식물성 단백질

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두피 청결로 케어하는 생활습관

올바른 두피 관리법으로 피지와 염증, 각질을 제거해 모발 성장을 돕고 두피의 건강을 챙겨야 합니다.

 

1. 올바른 샴푸 사용법

머리를 감는 방법에도 신경을 써야 합니다. 온종일 생활하면서 두피에 각종 먼지나 피지가 쌓이기 때문에 저녁에 머리를 감아야 두피와 모낭을 망치는 유해물질을 모두 씻어낼 수 있습니다.

 

머리를 감을 때는 우선 따뜻한 물로 두피의 각질을 충분히 불린 뒤, 손이나 거품 내는 도구 등으로 샴푸의 거품을 내 두피 곳곳을 깨끗하게 씻어내고 손가락 끝에 힘을 주고 지문이 있는 부분으로 마사지하듯 닦아주세요 모근을 마사지하면 모근과 모낭의 기능을 향상하는 효과가 있습니다.

 

종종 두피의 묵은 때를 벗겨낸다며 샴푸 거품을 묻힌 채 방치하는 경우가 있는데, 샴푸 속 화학성분이 장시간 두피를 자극할 수 있으므로 샴푸 시간은 5분 이내로 하는 것이 좋고 샴푸 후에는 잔여물이 남지 않도록 꼼꼼하게 닦아내고, 1주일에 2~3회 정도는 샴푸 후 트리트먼트를 사용하면 모근에 영양을 공급해 머리카락이 빠지는 것을 막아주세요

 

2. 목 근육 마사지 하기

무심코 머리는 넘기거나 만지는 습관은 손에 있는 세균이 두피로 옮겨져 가기 때문에 머리를 만지는 습관은 버리고

목 뒤 근육을 마사지하는 습관으로 바꿔주세요

 

목 뒤 근육을 마사지하면 두피의 혈액 순환을 도와주고 모발의 성장 또한 도와줍니다.

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탈모를 예방하는 방법
탈모를 유발하는 최악의 생활습관

1. 흡연

흡연은 탈모를 유발한다. 담배를 피우면 머리에 산소를 공급하는 혈액의 흐름이 나빠지기 때문이다. 스트레스도 혈행을 나쁘게 하고 근육을 수축시켜서 탈모를 빨리 진행시킨다.

흡연

 

2. 급격한 다이어트

체중감량을 위해 식사량을 극도로 줄이는 다이어트는 미만성 탈모를 일으킨다. 미만성 탈모는 머리가 가늘어지고 수가 줄어드는 것으로 모발 사이에 두피가 그대로 드러난다. 이런 경우 영양을 충분히 섭취하면 저절로 탈모가 사라진다.

다이어트

 

3. 야식, 폭식, 편식

규칙적이지 못한 식습관은 우리 몸의 균형을 무너뜨리고 활성산소를 만드는 주범으로 작용합니다. 또한 영양의 균형이 유지되지 않으면 혈액순환에 문제가 발생합니다.

야식

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탈모를 예방하는 습관에 대해 알아보았는데요 지금은 풍성하지만 가족 중에 탈모인 사람이 있다면 모발이 튼튼하더라도 미리미리 탈모를 예방하는 습관을 가져보는 게 어떠신가요?

 

그럼 여기까지 탈모를 예방하는 습관, 탈모를 늦추는 방법이었습니다.

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