안녕하세요 Daily Life 입니다.
오늘은 환절기에 대해 알아보려고 합니다.
항상 이맘때쯤 되면 감기조심해 요즘에는 코로나 조심해 이런 안부인사를 자주 하곤 합니다. 그 이유는 지금 같은 시기, 계절을 환절기라고 부르기 때문인데요 어째서 환절기가 되면 건강을 조심하라는 안부 인사를 하는 걸까요? 그 이유와 환절기에 대해 자세히 알려드리겠습니다.
그럼 환절기는 무엇인가?, 면역력이 떨어지는 계절 시작합니다.
면역력이 떨어지는 계절
환절기란 무엇인가?
평소와 다르게 낮과 밤의 일교차가 크고 계절의 변화가 느껴지는 시기를 환절기라고 표현합니다.
하지만 정확한 환절기의 기간은 언제부터 언제인지 잘 모르는 경우가 더 많이 있습니다. 각자 일교차가 심해져 밤에 조금 쌀쌀하다 싶으면 환절기인 건가? 이제 가을이 온 건가? 이렇게 생각합니다.
그럼 이제 정확한 환절기에 대해 알아보겠습니다.
환절기 : 철이 바뀌는 시기
환절기의 사전적 의미는 계절이 바뀌는 시기입니다. 우리나라가 아닌 계절이 바뀌는 절기를 가진 모든 나라가 환절기를 겪고 있는 것이죠, 따라서 사계절이 존재한다면 계절이 바뀔 때 환절기라고 부르고, 열대 지역 같은 아열대 지역에 사는 사람들의 경우 우기(몬순), 건기 두 가지로 나누어 환절기라고 부르게 됩니다.
우리나라의 경우 사계절이 있죠 봄, 여름, 가을, 겨울 이렇게 존재하기 때문에
봄이 오는 2월 말에서 3월초를 봄이오는 환절기,
여름이 가고 선선한 바람이 불어오는 10월 전후를 가을 환절기라고 부릅니다.
우리나라의 경우 사계절이 명확한 만큼 기온의 격차가 크게 변하기 때문에 면역력 저하, 침구류, 의복 다양한 환절기 대처 방안이 있어야 합니다. 게다가 요즘에는 코로나도 다시 유행하고 있기 때문에 건강에 더더욱 신경 써주셔야 합니다.
면역력이 떨어지는 계절
환절기 면역력 주의보!
일교차가 심한 환절기에는 신체가 날씨에 적응하기 위한 에너지를 마구마구 사용하기 때문에 피로도가 높아지고 면역력이 저하되어 환절기 질환이 발생합니다.
그럼 환절기 주의보에는 무슨 질병이 있는지 어떻게 대처해야 하는지 알아보겠습니다.
1. 환절기 비염
환절기 비염이란? 환절기에 발생하는 알레르기 비염으로 급격한 날씨의 온도 변화에 의해 발생합니다. 일교차가 심해지는 아침저녁으로 증상이 심해지고, 환절기 동안 지속되는 질병입니다.
2. 환절기 안구건조증
환절기 안구건조증이란? 환절기에 습도가 낮아지고 건조해진 바람 때문에 안구건조증에 걸리기 쉬워집니다. 건조한 공기와 바람때문에 안구 표면의 눈물이 부족해서 충혈되고, 눈의 피로와 불편함을 느끼게 됩니다.
3. 환절기 피부질환
환절기 피부질환이란? 낮과 밤의 기온차이가 심해지면서 면역력이 저하되어 다양한 피부질환이 발생하게 됩니다.
구순염, 아토피, 대상포진 등 건조해진 피부와 떨어진 면역력으로 발생하는 환절기 피부 질환입니다.
면역력이 떨어지는 계절
환절기 건강관리 방법
환절기 면역력 주의보가 발생하지 않도록 건강을 관리해 주시면 환절기를 건강하고 안전하게 보낼 수 있습니다.
그럼 어떻게 건강을 관리해야 하는지 알아보겠습니다.
1. 비타민 보충하기
환절기에는 낮과 밤의 온도차이 때문에 신체의 면역력이 떨어져 앞서 말씀드린 비염, 안구질환 외에도 감기, 독감, 방광염 등에도 쉽게 걸릴 수 있습니다. 따라서 무엇보다 면역력을 지키는 게 중요한데요, 면역력을 지키려면 식단 관리에 힘써야 합니다. 면역 체계 유지 및 강화에 도움 되는 비타민 B, 비타민 C, 비타민 D, 아연 등을 충분히 섭취해야 하며 과도한 당 섭취, 과도한 나쁜 지방 섭취, 음주 등 면역력을 떨어트리는 식습관은 개선하는 것을 추천드립니다.
큰 일교차에 대비하여 외출 시 겉옷이나, 모자등을 꼭 챙기세요. 급격한 온도 변화가 있는 환경을 피하는 것이 중요해요. 또한, 기관지가 건조해지지 않도록 미지근한 물을 자주 마셔주는 것이 좋습니다.
2. 청결 유지하기
손만 깨끗이 씻어도 코로나, 환절기 감기 등, 바이러스에 의한 모든 감염은 50% 이상 줄어든다는 통계가 나오고 있습니다. 이렇게 손 씻기는 정말 간단하고 건강을 지킬 수 있는 방법입니다. 물론 손 씻기 뿐만 아니라 개인의 청결에 자주 신경을 쓰고 날씨에 맞는 의복을 입어주는 것도 중요합니다.
3. 실내 온도와 습도 관리하기
가을이 다가오면 모든 곳이 건조해집니다. 그래서 특히나 습도 관리를 철저히 해주어야 합니다.
젖은 수건 등을 걸어 두어서 습도를 유지해주셔야 하고 가습기를 통해 적절한 습도를 맞춰 주세요, 또한 자주 환기를 하여 집안 내부 공기가 잘 순환되도록 하여야 합니다.
이렇게 환절기에 대해 자세히 알아보았습니다.
모두 면역력을 철저히 관리해서 건강하게 환절기를 보낼 수 있기를 바랍니다.
그럼 여기까지 환절기는 무엇인가?, 면역력이 떨어지는 계절은?이었습니다.
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