안녕하세요 Daily Life 입니다.
면역력이 떨어지면 감기에 걸리기 쉬운데요 하지만 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법이 있습니다.
그건 바로 감기에 좋은 음식을 먹고 영양을 섭취한 후 휴식을 취해주는 방법 입니다.
그렇다면 면역력 증진을 시켜주는 감기에 좋은 음식 5가지를 알아 보도록 하겠습니다.
감기의 증상?
감기는 바이러스에 의해 코와 목 부분을 포함한 '상부 호흡기계'의 감염 증상으로, 사람에게 나타나는 가장 흔한 급성 질환 중 하나입니다. 재채기, 코막힘, 콧물, 인후통, 기침, 미열, 두통 및 근육통과 같은 증상이 나타나지만 대개는 특별한 치료 없이도 저절로 치유됩니다.
그럼 이제 감기에 좋은 음식 5가지 알아볼까요.
감기에 좋은 음식 5가지
1. 배도라지차, 생강차, 모과차
- 차 종류는 목감기에 좋습니다.
감기에 걸렸을 때 수분 섭취는 정말 중요합니다. 최대한 따듯한 물을 마셔줘야 하기 때문에
감기에 좋은 배도라지, 생강, 모과차를 자주 마시면서 구강이 마르지 않도록 해주시는게 중요 합니다.
배는 만성 기침과 가래 해소에 특히나 효과적이고 몸의 열을 내려 주는데 도움이 됩니다.
그리고 생강은 기관지에 좋고 기침과 가래는 해소하는데 도움을 주기 때문에 좋습니다.
모과의 경우 기침 억제에 효과가 있고 근육과 골격을 이루는 성분인 칼슘과 미네랄, 철분이 풍푸해
근육의 피로를 풀어주고 관절을 강화시는 효능이 있어 감기에 좋습니다.
감기에 좋은 음식 5가지
2. 비타민C 가 함유된 과일( 귤, 오렌지, 레몬, 자몽, 감귤)
- 감기 예방에도 좋은 감귤류
귤, 오렌지, 레몬, 자몽 등 감귤류 처럼 비타민C 가 많이 함유된 과일은 감기 증상을 완화 시키고
면역력을 높여주기 때문에 감기를 빨리 낫게 도와 줍니다. 또한 평소에도 꾸준히 비타민C 가 풍부한
과일을 드신다면 감기 예방에도 좋습니다.
감기에 좋은 음식 5가지
3. 마늘
- 감기 증상 완화에 좋은 마늘
한국인이 사랑하는 마늘은 감기에 정말 탁월한 음식 입니다.
마늘에 있는 알리신은 항균 및 살균작용을 통해 유해균 증식을 억제하기 때문에 마늘은 감기를 예방하고 감기를 완화하는데 도움을 주는 음식 입니다. 또한 마늘은 면역력 강화에도 좋기 때문에 평소에도 꾸준히 먹어주는 것이 중요합니다.
감기에 좋은 음식 5가지
4. 배
- 기관지염에 좋은 배
몸에도 좋고 맛도 좋은 배는 루테올린 성분이 있기 때문에 기관지염, 기침에 특히 좋고 감기,
천식과 같은 기관지 질환을예방, 완화 시켜줍니다.
또한 폴리페놀 성분이 멱연력을 증가 시켜주며 카테킨 성분이 해열 작용을 하여 열을 내려주어 몸살에도 좋습니다.
배는 그냥 잘라서 먹어도 좋지만 얇게 썰어 꿀에 절인 후 따듯한 차로 마셔도 좋습니다.
감기에 좋은 음식 5가지
5. 요거트
- 감기의 증상 완화와, 면역력 증가
요거트는 프로바이오틱스 함량으로 인해 감기에 좋은 음식 입니다. 프로바이오틱스는 장내 미생물을 지원하고 면역력 강화에 도움을 주는 유익한 박테리아입니다. 신체의 면역력을 강화하고 감기 증상을 완화 하는데 도움을 줍니다.
또한 요거트에 비타민C가 풍부한 과일이나 꿀을 추가하여 먹으면 감기 증상 완화에 더 도음이 됩니다.
건강에 좋은 음식 5가지
감기 빨리 낫는 법
- 음식도 중요하지만 감기가 빨리 나을 수 있는 습관도 중요합니다.
1. 목이 건조해 지지 않도록 꾸준한 수분 섭취(미지근한 물이나 차를 자주 마셔주세요)
2. 코마 목이 마르지 않도록 습도를 유지하기(외출 시에는 마스크를 써서 미세먼지와, 황사에 보호 해주세요)
3. 잘 먹고, 잘 자고, 잘 쉬기(건강한 생활 습관을 가지는게 중요합니다.)
4. 잠잘땐 창문을 열지말고 가습기 활용하기(낮과 밤의 기온차로 인해 감기에 쉽게 걸리게 됩니다.)
오늘은 감기에 좋은 음식 5가지를 알아봤습니다.
감기에 걸렸을때 그리고 평소에 꾸준히 섭취한다면 면역력을 증가시키고 감기 예방과 증상 완화에 도움을 줍니다.
하지만 음식은 감기를 치료하는 한 부분 입니다. 감기는 무엇보다 잘 씻고 잘 먹고 푹 쉬어야 금방 사라지고
감기에 걸릴 확률이 낮아 집니다!
모두 제가 알려드린 감기에 좋은 음식 5가지 꿀팁으로 감기 없는 하루 보내시길 바랍니다.
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