더위 먹었을때 증상 과 치료법, 도움 되는 음식

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안녕하세요 Daily Life 입니다.

전국에 태풍과 장마로 비가 쏟아지고 있는데요, 지금 장마가 지나가고 나면 본격적인 무더위가 찾아옵니다.

벌써 폭염 주의보는 수차례 나오기도 했는데 곧 시작되는 무더위를 안전하고 건강하게 보내기 위해

더위 먹었을때 증상 과 치료법, 도움 되는 음식을 알아 보도록 하겠습니다.

더위 먹었을때 증상
더위 먹었을때? 더위를 먹는다는건 무슨말일까?

더위를 먹었다? 라는말 들어보셨나요 무슨 말인지 이해하기 어려울 수도 있지만 '더위'로 인한 신체변화가 일어났을때

보통 더위를 먹었다 라고 말합니다. 한낮의 기온이 높아진 상태에서 오랜시간 밖에서 활동을 하다보면 체온이 높아지게

되고 몸의 온도를 낮추기 위해 땀을 흘리게 됩니다. 이로인해 피부의 혈관이 확장되고 혈압이 평소보다 낮아지게 되고 심장박동이 빨라지며 호흡도 가빠지게 됩니다. 이렇게 되면 온몸이 축축 처지게 되고, 가슴이 올렁거리며 정신이 몽롱하고

집중이 되지 않는 증상이 나타나게 됩니다.

또한 증상이 심해질 경우 열사병, 일사병 같은 온열질환을 일으킬 수 있기 때문에 더위를 먹은것 같다면 충분한 휴식과

수분 섭취를 해주셔야 합니다.

그럼 더위를 먹었을때 증상을 한번 알아볼까요?

가슴이 답답한 증상이 나타난다
가만히 있어도 땀이 자꾸 흐른다
두통과 무기력증이 나타나고 집중하기 어렵다
갈증이 계속 난다
현기증, 어지럼증이 나타난다
식욕이 없어진다

이런 증상들이 발생한다면 더위를 먹었을 가능성이 높습니다. 계속 야외 활동을 유지한다면 온열질환이 발생할 수 있기

때문에 그늘에 들어가 휴식을 취하고 이온음료를 통해 전해질, 염분을 보충해 주는것이 중요합니다.

더위를 먹었을때 증상
더위를 먹었을 때 치료법

사람은 추위에 대해서는 어느 정도 적응력을 가지고 있지만 더위는 무방비에 가까울 정도로 취학한데요

여름에 더위를 먹은 증상이 나타난다면 어떻게 해야할까요? 지금 바로 알려드리겠습니다.

햇빛이 차단된 그늘이나 서늘한 바람이 부는 곳으로 이동한다.
수분을 충분히 섭취하고, 이온음료를 통해 염분 및 전해질을 보충한다
충분한 휴식을 취한다
물수건으로 더위를 식힌다
미온수로 샤워 한다

더위를 먹었을때 위에 방법을 실천하고 증상이 호전되지 않는다면 꼭 병원에 내원해서 진단을 받으셔야 합니다.

더위를 먹었을때 증상

더위를 먹었을때 증상
열사병, 일사병

더위을 먹었을때 증상이 심해지고 지속해서 야외활동을 하게 된다면 열사병과 일사병같은 온열질환에 걸릴 수 있습니다.

열사병과 일사병은 빠르게 치료하거나 병원에 가지 않는다면 사망에 이를수도 있는 무서운 질병이기 때문에 이러한

증상이 나타난다면 병원으로 속히 옮겨 주셔야 합니다.

1. 열사병

열사병 이란?

우리 몸의 체온은 항상 일정하게 유지됩니다. 이는 외부 온도와 상관없이 체온을 조절하는 체온 조절 중추가 있기 때문에 가능합니다. 그런데 체온조절중추의 능력을 넘어설 정도로 장시간 뜨거운 햇볕에 노출되거나, 지나치게 더운 장소에 오랫동안 있으면 체온조절중추의 기능을 상실하여 우리 몸의 온도가 비정상적으로 상승합니다. 이를 열사병이라 합니다.

열사병 증상

열사병이 나타나기 직전에 두통, 어지러움, 구역질, 경련, 시력 장애 등이 나타납니다. 의식이 저하되고, 몸은 뜨겁고 건조하며 붉게 보입니다. 호흡이 얕고 느리며, 혈압이 떨어지기도 합니다. 더운 환경에 장시간 있다가 발생한 열사병은 진단 당시 땀이 나지 않는다는 특징이 있습니다. 그러나 운동과 연관된 열사병은 땀이 나는 상태로 진단되기도 합니다.

2. 일사병

일사병 이란

일사병이란 고온의 환경 노출되어 심부 신체의 온도가 섭씨 37도에서 40도 사이로 상승하여, 적절한 심박출을 유지할 수 없으나 중추신경계의 이상은 없는 상태이다. 열사병은 심부 체온이 40도 이상이고, 중추신경계의 이상소견이 함께 나타난다. 일사병과 열사병의 임상적 차이는 다음의 표를 참조한다.

일사병 증상

심박동이 빨라지고 극도로 위약해진다. 어지럼증과 두통이 있으며 땀을 많이 흘린다. 실신할 수 있으나 즉시 정상적인 정신 상태로 회복된다. 약간의 정신 혼란이 있을 수 있으나 서늘하게 휴식한지 30분만에 완전히 정상으로 돌아온다. 오심, 구토, 복통이 나타나기도 한다.

더위를 먹었을때 증상
더위를 먹었을때 도움되는 음식

1. 수박

수박은 피로회복, 해열 해독에 특히 좋은 효과가 있으며 이뇨 작용이 뛰어나 수분섭취에 도움이 되기 때문에

더위를 먹고 땀을 많이 흘렸을때 도움이 되는 음식 입니다.

2. 오이

오이는 몸에 쌓은 열을 식혀주는 효과가 있기 때문에 더위에 지쳐서 힘이 없을때 좋고 오이에는 수분이

많이 함유되어 있기 때문에 수분 섭취에도 좋은 음식 입니다.

또한 오이냉국으로 만들어 먹는다면 더 맛있고 건강하게 먹을 수 있습니다.

3. 토마토

토마토는 비타민B, 비타민C, 칼륨, 구연산 등 피로회복에 도움이 되는 성분이 많이 포함되어 있어 더위를 먹고

힘이 없을때 먹는다면 체력 보충과 회복에 도움을 주는 음식 입니다.

4. 자두

자두는 더위 때문에 신체림들이 망가지는 경우 좋은 음식입니다. 시큼한 유기산 성분이 많이 포함되어 있기 때문에

피로회복에 도움을 주고 불면증 예방에 도움을 주는 음식 입니다.

5. 매실

매실은 몸의 독소를 해독시키는 효과가 뛰어난 음식 입니다. 체내에 해로운 독소를 없애주고 소화작용까지

도와주기 때문에 여름철 특히 좋은 음식 입니다.

더위를 먹었을때 증상

여기까지 더위를 먹었을때 증상, 도움이 되는 음식을 알아 보았습니다.

온도가 높아지는 여름 모두 더위 조심하고 건강하게 보내길 바라겠습니다.

2023.07.17 - [분류 전체보기] - 여름철 조심하자! 냉방병 예방법